Oytun Erbaş, 10 bin adım hedefinin şehir efsanesi olduğunu söyledi. Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirterek beslenme ve yaşam tarzı önerilerinde bulundu.
YouTube’da Ensonhaber’in konuğu olan Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ hedefinin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirterek, 5 dakika bile olsa hareket etmenin sağlık için yeterli olabileceğini ifade etti.
Erbaş, kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın stresi artırabileceğini söyledi. Günlük 10 bin adımın üzerine çıkmanın kalori açığı yarattığını ancak bu tempoyu sürekli sürdürmenin yorucu olabileceğini belirtti. Bu durumun kortizon seviyesini yükseltebileceğini ve yağlanmayı artırabileceğini ekledi.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin belirleyici rolüne dikkat çekti. Yüksek kalorili yiyeceklerle beslenildiği sürece, çok yürünse bile kilo almanın kaçınılmaz olduğunu söyledi. Yaşam tarzının bütüncül bir şekilde ele alınması gerektiğini belirtti.
Kilo verme sürecini desteklemek adına Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini önerdi. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli hareketin önemini vurguluyor. Düşük tempoda bile olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu belirtti.
Yorum Yap